16 maart 2026

Bent u 65 jaar of ouder en bang om te vallen? Of bent u het afgelopen jaar een keer gestruikeld of gevallen? Doe mee met de cursus Vallen Verleden Tijd en werk aan uw balans, kracht en zelfvertrouwen. Tijdens Vallen Verleden Tijd gaat u in een groep samen met een fysiotherapeut aan de slag met een hindernisbaan, spelvormen en valtraining. Het doel van de cursus is het voorkomen van valongevallen door het herkennen van valgevaarlijke situaties, het verminderen van valangst en het verbeteren van de balans.

Wat gaan we doen?

U komt 10 keer bij elkaar (1,5 uur per keer) in een groep van maximaal 12 mensen.

· Oefenen in alledaagse situaties U oefent in een hindernisbaan draaien, op- en afstapjes en andere bewegingen die u thuis of buiten ook maakt.

· Veilig vallen en opstaan U leert hoe u veilig kunt vallen en hoe u rustig weer opstaat.

· Balans en kracht trainen We doen eenvoudige oefeningen en spelvormen om sterker en stabieler te worden.

Deelnemers geven aan dat ze veel leren en dat het ook gezellig is.

Voor wie?

De cursus is voor inwoners van de Utrechtse Heuvelrug die:

· 65 jaar of ouder zijn

· Bang zijn om te vallen of struikelen

· Zich soms onzeker voelen bij lopen of bewegen

· 15 minuten kunnen lopen zonder hulpmiddel

Praktische informatie

· Locatie: Park Boswijk – zaal De Klaproos

· Duur: 10 bijeenkomsten van ca 1,5 uur

· Kosten: €75 eigen bijdrage (de gemeente betaalt de rest)

U krijgt professionele begeleiding van gediplomeerde fysiotherapeuten uit de regio. Aanmelden:

· Emilie Gijsman – Fysiotherapie DriebergenFIT (0343 – 512837)

· Wyke Veldhuis – Fysiotherapie De Bosrand (0343 – 513747)

· Joris Soeterbroek – Revalidatie Praktijk Heuvelrug (0343 – 769097)

· Carlo Oudebeek – NBSS

Praktisch:

· Draag makkelijk zittende kleding en schoenen waar u fijn in kunt bewegen.

· Neem een beker mee, dan krijgt u een lekker kopje thee of koffie als we pauzeren.