GEZOND LEVEN op de Heuvelrug
VOEDING
Gezond eten: wat is dat nu precies? Gezond eten gaat over gevarieerde, pure en onbewerkte voeding. Het gaat over voeden in plaats van vullen. Het gaat ook over een goede balans tussen energie opslaan en weer verbruiken. De basis is voor bijna iedereen gelijk; plantaardig, aangevuld met dierlijk. Een goede darmwerking en een stabiele glucosespiegel vormen hierbij een rode draad. Met drie goede en verzadigende maaltijden per dag geeft u uw lichaam wat het nodig heeft.
Gezond eten gaat echter ook over een eigen plan en keuzes maken. Wilt u een advies op maat? Ga dan eens langs bij een diëtist. Meer lezen over wat een algemene gezonde basis inhoudt? Kijk op www.voedingscentrum.nl.
VOEDING
Voedings adviezen nodig?
De diëtist is de deskundige om u te helpen op het gebied van voeding en gezondheid. Met een dieetbehandeling op maat zorgt zij samen met u dat u goed herstelt en /of u zich beter voelt. In 2024 wordt voor iedereen vanuit de basisverzekering 3 uur dieetadvisering van een diëtist vergoed.
Voedingsadviesgroep | www.voedingsadviesgroep.nl
Doorn, Dorpsstraat 23 - Somatic gebouw, het oude postkantoor
@ boukje@voedingsadviesgroep.nl
T. 0615 - 153 761
Voedingsadviesgroep | www.voedingsadviesgroep.nl
Driebergen
Woensdag 8 - 16 uur - Medisch Centrum Driebergen, Schippersdreef 4
@ boukje@voedingsadviesgroep.nl
T. 0615 - 153 761
Dinsdagochtend - Medisch Centrum Driebergen, Schippersdreef 4
Vrijdag - Gezondheidscentrum de Bosrand, Arnhemsebovenweg 285
@ marieke@voedingsadviesgroep.nl
T. 0611 - 955 468
AAA Diëtisten Langbroek | www.aaadietisten.nl
Langbroek
Dinsdagmiddag / begin avond, vrijdag - Brink 11
@ info@aaadietisten.nl
T. 0624 - 623 962
Dietheek | www.dietheek.nl
meerdere locaties in de Utrechtse Heuvelrug
@ klantcontact@dietheek.nl
T. 088 - 4 253 600
QuaRijn | www.quarijn.nl
@ servicebureau@quarijn.nl
T. 085 - 488 900
In 2024 wordt voor iedereen vanuit de basisverzekering 3 uur dieetadvisering van een diëtist vergoed.
GEZONDE LEEFSTIJL
Via een verwijzing van de huisarts kunt u, onder bepaalde voorwaarden, deelnemen aan de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI). Zo krijgt u begeleiding en advies als het gaat om een gezonde leefstijl. Hieronder een overzicht van de in de regio actieve leefstijlcoaches.
Gezondheidscentrum De Bosrand |
www.fysiotherapiedebosrand.nl/specialismen/gli/
Henne de Ruiter en Marian Biemans
@ info@fysiotherapiedebosrand.nl
T. 0343 - 513 747
Fysiotherapie Driebergen Fit | www.driebergenfit.nl
Marijke van der Scheer
@ info@driebergenfit.nl
T. 0343 - 517 675
Somatic-Doorn | www.somatic.nl/gezond-blijven/lifestylecoaching
Harm de Roos en Joren Wittenberg
@ info@somatic.nl
T. 0343 - 417 096
Somatic Leersum | www.somatic.nl/gezond-blijven/lifestylecoaching
@ info@somatic.nl
T. 0343 - 417 0
Somatic-Doorn | www.fysiotherapiemaarn.nl
Gonda Noppen
@ info@fysiotherapiemaarn.nl
T. 0343 441 690
SAMEN ETEN
Doornse Dis
woensdag - vanaf 13.00 uur
Cantina, Cultuurhuis Doorn, Kerkplein 2, 3941 HV Doorn
Aanmelden tot dinsdagmiddag 14.00 uur bij Corrie Bos
T. 06 - 209 791 10 of 0343 - 225 838
€ 5,- per maaltijd
Kwintes de inloop Doorn | www.deinloopdoorn.nl
Samen koken - maandag 15.30 - 17.30 uur
Samen eten - maandag 17.30 - 19.30 uur
Dik belegde boterham - dinsdag 12.30 - 13.30 uur
Samen soepen - donderdag 12.30 - 13.30 uur
Sitiolaan 197, 3941 PK Doorn
@ carlien.hoogendijk@kwintes.nl
T. 06-552 361 63
Silverein | www.silverein.nl
Vindt u het gezellig om met andere mensen te koken en samen te eten? Waarom in je eentje eten, als het samen veel gezelliger is? De vrijwilligers van Ontmoetingscentrum De Vijver organiseren diners en lunches.
Gouden diners - woensdagavond 18.00 - 20.00 uur
Gouden lunches - elke derde zaterdag van de maand 12.00 - 14.00 uur
Hoofdstraat 11 - 33971 KG, Driebergen-Rijsenburg
@ gouden.diners@gmail.com
T. 06 - 278 849 79
€ 5,- per maaltijd
Indien nodig kan voor vervoer gezorgd worden.
Buurthuiskamer
donderdagmiddag - samen eten
‘t Hoge Licht, Klaproos 2, 3972 PX Driebergen-Rijsenburg
@ hilly.jonker@legerdesheils.nl
Kwintes De Inloop Driebergen | www.kwintes.nl
Inloop - dinsdag 12.00 - 16.00 uur
Samen eten - om de twee weken op dinsdag 17.00 - 19.00 uur
Inloop - woensdag 12.00 - 16.00 uur
Samen soepen - woensdag 12.30 - 13.30 uur
Soep met inhoud - 2e en 4e woensdag van de maand 13.00 - 14.30 uur
Oranjelaan 73, 3971 HE Driebergen-Rijsenburg
@ driebergen@deinloop.net
T. 06-50896951
BEWEGEN
Gezond leven? Beperk stilzitten en beweeg. In een gezonde bewegingsmix wissel je zitten, staan en bewegen af. Hoe je dat het best aanpakt, geeft de bewegingsdriehoek je heel helder weer.
Gezondoud Seniorensport
Dinsdag 09.30 - 10.30 uur
St. Helenaheuvel
Constance Schuller en Esther Zoetmulder
@ info@gezondoud.com
Unitas Seniorensport
Maandag 14.15 - 15.45 uur
Sporthal Steinheim
@ info@unitasdoorn.nl
Fit4All Senioren Fitness
Maandag, woensdag, vrijdag 14.15 - 15.45 uur
Koninginneweg 4
@ fit@fit4all.nl
B.C. Doorn Badminton
Donderdag 20.00 - 22.00 uur
Sporthal Steinheim
@ bcdoorn@gmail.com
Blom Dance Dans en Fitness
Veel mogelijk
Kampweg 7c
@ info@blomdance.com
T. 06 - 474 043 32
Doorns Golf Club - Golf
Mariniersweg 3b
@ Secretariaat@doornsegolfclub.nl
Lundentie Tennis
Dinsdag 17.00 - 18.00 uur
Woestduinlaan 74a
@ info@ludenti.nl
T. 0343 - 421 421 266
LACO Zwemles volwassenen
Dinsdag 17.00 - 18.00 uur
Mariniersweg 3a
Brett Jak
@ b.jak@jaco.eu
T. 0343 - 414350
Heuvelrug Senioren Wandelen (normaal)
Donderdag 10.00 uur
Klein Zwitserland
Evelyn Polman
T. 06 - 270 682 28
Heuvelrug Senioren Wandelen (rustig)
Donderdag 10.00 uur (oneven weken)
De Bosrand
Nelke van Wingerden
T. 06 - 107 058 26
Gezond Oud (GO)
Vrijdag 09.30 - 10.30 uur
Klein Zwitserland
Esther Zoetmulder
@ info@gezondoud.com
T. 06 - 107 058 26
SV Spirit Actief 66+
Vrijdag 09.30 - 10.30 uur en 10.45 - 11.45 uur
H.C. Hoenderdaal
Toni Wemmers en Hanneke Slot
@ actief55plus@svspirit.nl
T. 06 - 291 805 80 en 06 - 408 875 66
SV Spirit Volleybal Recreanten
Woensdag 20.00 - 21.30 en 20.00 - 22.30 uur
H.C. Hoenderdaal
Jos van Grinsven
@ volleybalzvc@svspirit.nl
T. 06 - 468 052 44
SV Spirit Nordic Walking
Woensdag 10.30 uur en zaterdag 09.15 uur
Klein Zwitserland
Vrijdag 14.00 uur
Bergse Bossen
Adrie Westerhoud
@ nordicwalking@evspirit.nl
T. 06 - 107 058 26
SV Spirit Badminton
Maandag 20.30 - 22.00 uur
Woensdag 20.30 - 22.30 uur
H.C. Hoenderdaal
Jan de Bruin
@ badminton@svspirit.nl
T. 0343 - 533 648
SV Spirit Damesfit
Donderdag 08.45 - 09.45 uur en 10.00 - 11.00 uur
H.C. Hoenderdaal
Armande Slagter
@ aerobics@svspirit.nl
T. 0343 - 531 533
SV Spirit Wandelen
Woensdag 08.45 - 10.00 uur en 10.30 - 11.45 uur
Klein Zwitserland
Vrijdag 14.00 - 15.00 uur
Bergse Bossen
Adrie Westerhoud
@ sportiefwandelen@svspirit.nl
T. 06 - 460 847 37
FC Driebergen Walking Voetbal
FC Driebergen
Hans van Vught
@ info@fcdriebergen.nl
T. 06 - 216 760 96
Dit is een overzicht vanuit Heuvelrug in Beweging (NBSS) met sport- en beweegactiviteiten. Het overzicht dient als middel om de verschillende sport- en beweegactiviteiten in de Heuvelrug kenbaar te maken. Het aanbod omvat tevens licht intense sport activiteiten.
Heeft u aanvullingen en/of biedt u ook sport- en beweegactiviteiten aan die niet in het overzicht staan? Neem dan contact op met Heuvelrug in Beweging via dit emailadres: niels.hendriksen@nbss.nl.
Meer informatie over activiteiten in de Utrechtse Heuvelrug is te vinden op www.zorg4heuvelrug.nl.
Mentale Gezondheid
Je mentale welzijn is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid.
Sociale Verbindingen: Blijf in contact met vrienden en familie.
Hobby’s en activiteiten: Sluit aan bij activiteiten die je leuk vindt, zoals schilderen, tuinieren of lezen.
Mindfulness en Ontspanning: Neem de tijd voor ontspanning en mindfulness-oefeningen.
Een gezonde leefstijl is haalbaar, ongeacht je leeftijd of fysieke mogelijkheden. Kleine veranderingen in voeding, beweging en mentale gezondheid kunnen een groot verschil maken. Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en activiteiten te kiezen die je leuk en haalbaar vindt. Samen kunnen we een gezondere gemeenschap creëren op de Utrechtse Heuvelrug!