GEZOND LEVEN op de Heuvelrug

VOEDING

Gezond eten: wat is dat nu precies? Gezond eten gaat over gevarieerde, pure en onbewerkte voeding. Het gaat over voeden in plaats van vullen. Het gaat ook over een goede balans tussen energie opslaan en weer verbruiken. De basis is voor bijna iedereen gelijk; plantaardig, aangevuld met dierlijk. Een goede darmwerking en een stabiele glucosespiegel vormen hierbij een rode draad. Met drie goede en verzadigende maaltijden per dag geeft u uw lichaam wat het nodig heeft.

Gezond eten gaat echter ook over een eigen plan en keuzes maken. Wilt u een advies op maat? Ga dan eens langs bij een diëtist. Meer lezen over wat een algemene gezonde basis inhoudt? Kijk op www.voedingscentrum.nl.

VOEDING

Voedings adviezen nodig?

De diëtist is de deskundige om u te helpen op het gebied van voeding en gezondheid. Met een dieetbehandeling op maat zorgt zij samen met u dat u goed herstelt en /of u zich beter voelt. In 2024 wordt voor iedereen vanuit de basisverzekering 3 uur dieetadvisering van een diëtist vergoed.

Voedingsadviesgroep | www.voedingsadviesgroep.nl

Doorn, Dorpsstraat 23 - Somatic gebouw, het oude postkantoor

@ boukje@voedingsadviesgroep.nl

T. 0615 - 153 761

Voedingsadviesgroep | www.voedingsadviesgroep.nl

Driebergen

Woensdag 8 - 16 uur - Medisch Centrum Driebergen, Schippersdreef 4

@ boukje@voedingsadviesgroep.nl

T. 0615 - 153 761

Dinsdagochtend - Medisch Centrum Driebergen, Schippersdreef 4

Vrijdag - Gezondheidscentrum de Bosrand, Arnhemsebovenweg 285

@ marieke@voedingsadviesgroep.nl

T. 0611 - 955 468

AAA Diëtisten Langbroek | www.aaadietisten.nl

Langbroek

Dinsdagmiddag / begin avond, vrijdag - Brink 11

@ info@aaadietisten.nl

T. 0624 - 623 962

Dietheek | www.dietheek.nl

meerdere locaties in de Utrechtse Heuvelrug

@ klantcontact@dietheek.nl

T. 088 - 4 253 600

QuaRijn | www.quarijn.nl

@ servicebureau@quarijn.nl

T. 085 - 488 900

In 2024 wordt voor iedereen vanuit de basisverzekering 3 uur dieetadvisering van een diëtist vergoed.

GEZONDE LEEFSTIJL

Via een verwijzing van de huisarts kunt u, onder bepaalde voorwaarden, deelnemen aan de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI). Zo krijgt u begeleiding en advies als het gaat om een gezonde leefstijl. Hieronder een overzicht van de in de regio actieve leefstijlcoaches.

Gezondheidscentrum De Bosrand |

www.fysiotherapiedebosrand.nl/specialismen/gli/

Henne de Ruiter en Marian Biemans

@ info@fysiotherapiedebosrand.nl

T. 0343 - 513 747

Fysiotherapie Driebergen Fit | www.driebergenfit.nl

Marijke van der Scheer

@ info@driebergenfit.nl

T. 0343 - 517 675

Somatic-Doorn | www.somatic.nl/gezond-blijven/lifestylecoaching

Harm de Roos en Joren Wittenberg

@ info@somatic.nl

T. 0343 - 417 096

Somatic Leersum | www.somatic.nl/gezond-blijven/lifestylecoaching

@ info@somatic.nl

T. 0343 - 417 0

Somatic-Doorn | www.fysiotherapiemaarn.nl

Gonda Noppen

@ info@fysiotherapiemaarn.nl

T. 0343 441 690

SAMEN ETEN

Doornse Dis

woensdag - vanaf 13.00 uur

Cantina, Cultuurhuis Doorn, Kerkplein 2, 3941 HV Doorn

Aanmelden tot dinsdagmiddag 14.00 uur bij Corrie Bos

T. 06 - 209 791 10 of 0343 - 225 838

€ 5,- per maaltijd

Kwintes de inloop Doorn | www.deinloopdoorn.nl

Samen koken - maandag 15.30 - 17.30 uur

Samen eten - maandag 17.30 - 19.30 uur

Dik belegde boterham - dinsdag 12.30 - 13.30 uur

Samen soepen - donderdag 12.30 - 13.30 uur

Sitiolaan 197, 3941 PK Doorn

@ carlien.hoogendijk@kwintes.nl

T. 06-552 361 63

Silverein | www.silverein.nl

Vindt u het gezellig om met andere mensen te koken en samen te eten? Waarom in je eentje eten, als het samen veel gezelliger is? De vrijwilligers van Ontmoetingscentrum De Vijver organiseren diners en lunches.

Gouden diners - woensdagavond 18.00 - 20.00 uur

Gouden lunches - elke derde zaterdag van de maand 12.00 - 14.00 uur

Hoofdstraat 11 - 33971 KG, Driebergen-Rijsenburg

@ gouden.diners@gmail.com

T. 06 - 278 849 79

€ 5,- per maaltijd

Indien nodig kan voor vervoer gezorgd worden.

Buurthuiskamer

donderdagmiddag - samen eten

‘t Hoge Licht, Klaproos 2, 3972 PX Driebergen-Rijsenburg

@ hilly.jonker@legerdesheils.nl

Kwintes De Inloop Driebergen | www.kwintes.nl

Inloop - dinsdag 12.00 - 16.00 uur

Samen eten - om de twee weken op dinsdag 17.00 - 19.00 uur

Inloop - woensdag 12.00 - 16.00 uur

Samen soepen - woensdag 12.30 - 13.30 uur

Soep met inhoud - 2e en 4e woensdag van de maand 13.00 - 14.30 uur

Oranjelaan 73, 3971 HE Driebergen-Rijsenburg

@ driebergen@deinloop.net

T. 06-50896951

BEWEGEN

Gezond leven? Beperk stilzitten en beweeg. In een gezonde bewegingsmix wissel je zitten, staan en bewegen af. Hoe je dat het best aanpakt, geeft de bewegingsdriehoek je heel helder weer.

Gezondoud Seniorensport

Dinsdag 09.30 - 10.30 uur

St. Helenaheuvel

Constance Schuller en Esther Zoetmulder

@ info@gezondoud.com

Unitas Seniorensport

Maandag 14.15 - 15.45 uur

Sporthal Steinheim

@ info@unitasdoorn.nl

Fit4All Senioren Fitness

Maandag, woensdag, vrijdag 14.15 - 15.45 uur

Koninginneweg 4

@ fit@fit4all.nl

B.C. Doorn Badminton

Donderdag 20.00 - 22.00 uur

Sporthal Steinheim

@ bcdoorn@gmail.com

Blom Dance Dans en Fitness

Veel mogelijk

Kampweg 7c

@ info@blomdance.com

T. 06 - 474 043 32

Doorns Golf Club - Golf

Mariniersweg 3b

@ Secretariaat@doornsegolfclub.nl

Lundentie Tennis

Dinsdag 17.00 - 18.00 uur

Woestduinlaan 74a

@ info@ludenti.nl

T. 0343 - 421 421 266

LACO Zwemles volwassenen

Dinsdag 17.00 - 18.00 uur

Mariniersweg 3a

Brett Jak

@ b.jak@jaco.eu

T. 0343 - 414350

Heuvelrug Senioren Wandelen (normaal)

Donderdag 10.00 uur

Klein Zwitserland

Evelyn Polman

T. 06 - 270 682 28

Heuvelrug Senioren Wandelen (rustig)

Donderdag 10.00 uur (oneven weken)

De Bosrand

Nelke van Wingerden

T. 06 - 107 058 26

Gezond Oud (GO)

Vrijdag 09.30 - 10.30 uur

Klein Zwitserland

Esther Zoetmulder

@ info@gezondoud.com

T. 06 - 107 058 26

SV Spirit Actief 66+

Vrijdag 09.30 - 10.30 uur en 10.45 - 11.45 uur

H.C. Hoenderdaal

Toni Wemmers en Hanneke Slot

@ actief55plus@svspirit.nl

T. 06 - 291 805 80 en 06 - 408 875 66

SV Spirit Volleybal Recreanten

Woensdag 20.00 - 21.30 en 20.00 - 22.30 uur

H.C. Hoenderdaal

Jos van Grinsven

@ volleybalzvc@svspirit.nl

T. 06 - 468 052 44

SV Spirit Nordic Walking

Woensdag 10.30 uur en zaterdag 09.15 uur

Klein Zwitserland

Vrijdag 14.00 uur

Bergse Bossen

Adrie Westerhoud

@ nordicwalking@evspirit.nl

T. 06 - 107 058 26

SV Spirit Badminton

Maandag 20.30 - 22.00 uur

Woensdag 20.30 - 22.30 uur

H.C. Hoenderdaal

Jan de Bruin

@ badminton@svspirit.nl

T. 0343 - 533 648

SV Spirit Damesfit

Donderdag 08.45 - 09.45 uur en 10.00 - 11.00 uur

H.C. Hoenderdaal

Armande Slagter

@ aerobics@svspirit.nl

T. 0343 - 531 533

SV Spirit Wandelen

Woensdag 08.45 - 10.00 uur en 10.30 - 11.45 uur

Klein Zwitserland

Vrijdag 14.00 - 15.00 uur

Bergse Bossen

Adrie Westerhoud

@ sportiefwandelen@svspirit.nl

T. 06 - 460 847 37

FC Driebergen Walking Voetbal

FC Driebergen

Hans van Vught

@ info@fcdriebergen.nl

T. 06 - 216 760 96

Dit is een overzicht vanuit Heuvelrug in Beweging (NBSS) met sport- en beweegactiviteiten. Het overzicht dient als middel om de verschillende sport- en beweegactiviteiten in de Heuvelrug kenbaar te maken. Het aanbod omvat tevens licht intense sport activiteiten.

Heeft u aanvullingen en/of biedt u ook sport- en beweegactiviteiten aan die niet in het overzicht staan? Neem dan contact op met Heuvelrug in Beweging via dit emailadres: niels.hendriksen@nbss.nl.

Meer informatie over activiteiten in de Utrechtse Heuvelrug is te vinden op www.zorg4heuvelrug.nl.

Mentale Gezondheid

Je mentale welzijn is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid.

Sociale Verbindingen: Blijf in contact met vrienden en familie.

Hobby’s en activiteiten: Sluit aan bij activiteiten die je leuk vindt, zoals schilderen, tuinieren of lezen.

Mindfulness en Ontspanning: Neem de tijd voor ontspanning en mindfulness-oefeningen.

Een gezonde leefstijl is haalbaar, ongeacht je leeftijd of fysieke mogelijkheden. Kleine veranderingen in voeding, beweging en mentale gezondheid kunnen een groot verschil maken. Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en activiteiten te kiezen die je leuk en haalbaar vindt. Samen kunnen we een gezondere gemeenschap creëren op de Utrechtse Heuvelrug!