Vallen

IK STA STERK....hoe sterk sta jij?

Waarom wil jij graag sterk blijven staan?

Gemeente Utrechtse Heuvelrug lanceert na zomer ‘Ik sta sterk’ om vallen bij 65-plussers te voorkomen.

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kun je blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn. Helaas kan een val dit in gevaar brengen, zelfs als je nog sterk en gezond bent.

Wist je dat er jaarlijks zo'n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen. Bijvoorbeeld door je spieren en balans te trainen. Ook gezond eten en regelmatig je ogen laten controleren zijn belangrijk.

Wat is jouw risico op vallen?

Test het eenvoudig en snel op www.hoesterkstaik.nl en ontdek wat jij kan doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan. Zo kun je de dagelijkse dingen, zoals boodschappen doen of een bezoek brengen aan familie, blijven doen. Meer informatie over de publiekscommunicatie, die ook landelijk uitgerold wordt, vind je op www.hoesterkstaik.nl

Wat kun je er zelf aan doen?

Tips:

1. Trainen van evenwicht en spierkracht

2. Controleer je medicijnen

3. Eet lekker en gezond

4. Controleer je ogen

5. Zorg voor goed passende schoenen

6. Voorkom dat je in huis valt

Voor wie is valpreventie bedoeld?

Elke 4 minuten komt een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een valongeval. De gevolgen van zo’n val zijn enorm. Daarom is de gemeente Utrechtse Heuvelrug druk bezig om Valpreventie cursussen aan te bieden zodat iedere oudere inwoner de kans krijgt om daarna steviger en met meer vertrouwen te bewegen. 

Waarom is het zo belangrijk?

Zo lang mogelijk actief blijven en zelfstandig wonen, dat willen we eigenlijk allemaal. Maar als je ouder wordt, kunnen dagelijkse activiteiten, zoals lopen, fietsen en zelf boodschappen doen lastiger worden. Met zo’n valpreventie programma kan je jouw evenwicht verbeteren en jouw zelfvertrouwen bij de dagelijkse dingen vergroten en de kans op vallen verkleinen.

Hoe gaat het eruit zien?

In elke dorpskern zullen activiteiten worden opgezet om je meer informatie te geven over valpreventie. Samen met een zorgverlener en buurtsportcoach gaan we kijken hoe stevig je nu staat, wat je lastig vindt en hoe we je daarmee verder kunnen helpen, als dat nodig is. Dit kan variëren van voorlichting tot advies op maat, een beweeg cursus in een groep of naar een speciaal traject bij een fysio- of oefentherapeut. Kortom we streven naar maatwerk voor jou.

Bewegen is erg belangrijk, maar er komt natuurlijk meer bij kijken. Gezonde voeding, praktische zaken en beweeg en/of sport activiteiten na de cursus zijn onderdeel van het hele project. Het is namelijk wel belangrijk dat je hetgeen wat je geleerd hebt tijdens de cursus blijft oefenen en je spieren blijft trainen.

Hoe verder?

Om val incidenten bij ouderen in onze gemeente Utrechtse Heuvelrug te verlagen is Lisette Schelbergen (fysiotherapeut)  per 1 maart als projectleider Valpreventie gestart. Zij werkt een plan uit, zodat alle stappen in de keten aanpak Valpreventie op elkaar zijn afgestemd en alle betrokkenen weten wat ze moeten of kunnen doen.

Het doel is om jaarlijks een groot aantal van de ouderen (65+) te laten deelnemen een valpreventie beweegprogramma dat gericht is op het verlagen van het valrisico.

Dat vraagt om lokale samenwerking en als we dit goed doen kunnen we veel leed kunnen voorkomen en de druk bij de zorg verminderen, immers ‘voorkomen is beter dan genezen’

Contactgegevens

Lisette.schelbergen@heuvelrug.nl

Voor zorgverleners: meer informatie staat in de community valpreventie in CORPIO.